Hola estoy de nuevo con vosotros , me gustaría daros unos consejos que a mi me ha sido muy útiles:
os diré que al principio es más importante la respiración que el ejercicio físico posiblemente este comentario ya lo e hecho anteriormente pero es que la respiración es fundamental .
Yo os aconsejo que por la mañana al despertar y antes de levantarse de la cama comienza la jornada con alguna respiración lenta y profunda si al ir al trabajo tienes la ocasión de caminar un poco respira profundamente lo puedes hacer respirando en 6 pasos y sacando el aire en 12 para que tus pulmones vayan aprendiendo a respirar profundamente normalmente cuando estamos muy tensos o vamos muy aprisa por la vida respiramos muy superficialmente y no somos capaces de llevar el aire al fondo de los pulmones ,menos aún al abdomen en el trabajo cada vez que te acuerdes sigue respirando pero recuerda siempre profundamente,antes de irte a dormí cuando estás ya estirado en la cama.Al comienzo puede ser un poco difícil especialmente en personas tensas y estresadas, pero la práctica la respiración llega a ser cada vez amplia, cómoda y relajante un dato curioso,por lo general los hombres aprenden esta respiración más fácilmente que las mujeres, pero esto no debe incitar a la mujer a privase de ella.
os diré que al principio es más importante la respiración que el ejercicio físico posiblemente este comentario ya lo e hecho anteriormente pero es que la respiración es fundamental .
Yo os aconsejo que por la mañana al despertar y antes de levantarse de la cama comienza la jornada con alguna respiración lenta y profunda si al ir al trabajo tienes la ocasión de caminar un poco respira profundamente lo puedes hacer respirando en 6 pasos y sacando el aire en 12 para que tus pulmones vayan aprendiendo a respirar profundamente normalmente cuando estamos muy tensos o vamos muy aprisa por la vida respiramos muy superficialmente y no somos capaces de llevar el aire al fondo de los pulmones ,menos aún al abdomen en el trabajo cada vez que te acuerdes sigue respirando pero recuerda siempre profundamente,antes de irte a dormí cuando estás ya estirado en la cama.Al comienzo puede ser un poco difícil especialmente en personas tensas y estresadas, pero la práctica la respiración llega a ser cada vez amplia, cómoda y relajante un dato curioso,por lo general los hombres aprenden esta respiración más fácilmente que las mujeres, pero esto no debe incitar a la mujer a privase de ella.
fotos octenidas de google
