Iniciación al yoga

2011-09-09T13:07:00.000-07:00

Hola de nuevo después de vacaciones vuelvo a editar, ahora ya comenzamos de nuevo el curso de yoga, estos 2 meses pasados nos hemos dado una pequeña pausa pues los familiares tienen vacaciones y hay que esta por la familia, ahora ya se norma lisa todo, bueno yo os diré que continúes practicando y aquellas personas que hallan practicado un poco y no lo tenga muy claro les digo que tenga constancia y no se desanimen y irá viendo con el paso del tiempo que cada vez necesitan practicarlo más asta acabar por necesitarlo como algo habitual en tu vida, recordar siempre lo importante que es la respiración.

2011-08-17T14:10:00.000-07:00

hola de nuevo seguidores del yoga, dejarme daros un consejo, como estamos en agosto y supongo que muchos de vosotros están de vacaciones si estás en la playa aprovechar para practicar algunos ejercicios y sobre todo la respiración, si os gusta madrugar un poquito poneros a la orilla del mar y sentir la sensación de libertad escuchad el ruido de las olas y verán que con poco e fuerzo sois capaz de realizar bastantes ejercicios, yo lo he experimentado y debo deciros que mañana acabo las vacaciones y me llevo una inyección de vitalidad y energía. saludos para todos los seguidores y hasta pronto.

2011-08-15T15:42:00.000-07:00

hola de nuevo vuelvo a escribir un poquito más sobre yoga, yo aconsejo que aunque estamos en verano y los cursos y actividades han terminado no degeis a un lado el yoga ya sabemos que con el calor no apetece hacer nada de ejercicio pero no debemos olvidar que para practicar yoga no hace falta hacer un sobre efuerzo, solo que hagamos cada día 10 minutos por la mañana y otros 10 por la noche a vase de respiraciones y unos cuantos estiramientos lo que sí es muy aconsejable si se puede hacer el saludo al sol es uno de los ejercicios más completo.

2011-08-11T12:22:00.000-07:00

de nuevo con vosotros, despúes de un tiempo si editar nada hoy e abrierto mi blog.La verdad es que no tengo mucha información porque etoy un poco vaga además estoy de vacaciones en la playa, pero lo que si os aconsejo que no dejeis de practicar yoga.

el yoga y el organismo

2010-07-01T03:12:00.000-07:00

de nuevo con vosotros seguidores de yoga hoy os voy a comentar los beneficios para el organismo salvo de fuerza mayor, cada día es aconsejable hacer los ejercicios en el mismo sitio y a la misma hora. "CONDICIONARÁ" así su organismo, que reaccionará cada vez mejor a los asa nas. En caso de gran fatiga, no comience inmediata mente por los asa nas. Aproveche los primeros minutos a la respiración y la relajación después pase a los asa nas. o ejercicio.No darse un baño inmediata mente después de las asa nas para no atraer la sangre, porque durante los 30 minutos siguientes a la sesión de los asa nas, el organismo continúa enviando más sangre a los órganos profundos, lo que sería perjudicial un baño muy caliente o muy frío. sin embargo una ducha tibia puede, suceder inmediata mente al yoga, porque su temperatura no afecta la circulación sanguínea. No hay inconveniente en sentarse a la mesa inmediata mente después del yoga.

LOS EJERCICIOS

2010-06-03T01:35:00.000-07:00

De nuevo con vosotros se guidores de yoga hoy os voy a a explicar como sacar más beneficio a los ejercicios. preferentemente es mejor practicarlos por la mañana y si puede ser en ayunas, si no puede ser hay que esperar 2 horas después de haber comido,esto se aplica a los ejercicios físicos porque puede perturbar la dijestión, pero no en los ejercicios de relajación. Vacíe la vejiga y si fuera posible también el intestino antes de la sesion. salvo razón de fuerza mayor cada día en el mismo sitio y a la misma hora. " Condicionará así su organísmo, que reacionará cada vez mejor a los ejercicios.

video de nuestro grupo de yoga

2010-05-27T04:07:00.000-07:00

El yoga y los órganos

2010-04-22T03:11:00.000-07:00

De nuevo con vosotros hoy os voy a explicar como el yoga repercute en nuestros órganos: Preferentemente es mejor hacer los ejercicios en ayunas, por eso si se puede elegir la hora es mejor la mañana si no se puede hay que esperar 2 horas después de come, esto se aplica a los ejercicios físicos porque puede perturbar la digestión, pero no en los ejercicios de relajación. Vacíe la vejiga y si le fuera posible también el intestino antes de la sesión.

Resumen en diez puntos

2010-03-25T04:06:00.000-07:00

Los asanas no son ejercicios de fuerza. Obran por sí mismo, no por la violencia.
La lentitud de los movimientos es esencial a la eficacia del yoga.
Mantener la postura durante el tiempo prescrito.
No contracta sino los músculos indispensables para mantener el asa na y relajar todos demás.
Dirigir la atención hacía las regiones del cuerpo que apunta el asa na.
La vuelta a la posición de partida debe hacerse, también muy lentamente.
Entre dos posturas, descansar algunos segundos relajando el mayor número posible de músculos, incluyendo los del rostro.
Si disponemos de poco tiempo, reduzca el número de asa nas, pero no los acelere jamás.
Efectúe siempre los asa nas en el mismo orden.
Termine siempre los asa nas con una relajación ( mínimo,5 minutos ).

plan sugerido aprendizaje progresivo

2010-02-25T02:21:00.000-08:00

Es importante fijar un plan de aprendizaje ríjido y válido para todos sin distición. En yoga, todo es individual y personal. sin embargo, la experienciaprcticada en occidente nos ha permitido terminar un orden de dificultad creciente para las posturas. Esto nos ha conducido a establecer varios grados en este entretenimiento. En principio, hay qué conocer bién todas las posturas de un grado antes de pasar al siguiente.¡Este entrenamiento puede ocupar de 2 meses a 2años, según los casos!... Nos hemos dedicado tiempo para cada ejercicio, dejando a cada uno el cuidado de dosificarlo según sus posibilidades, tomando en cuenta las reglas anuciadas en la parte técnica de cada ejercicio.

2010-02-18T02:34:00.000-08:00

De nuevo con vosotros seguidores del yoga hoy os voy a explicar que en cualquier entrenamiento físico se produce un estancamiento físico se produce más pronto o más tarde un estancamiento, ya que raras veces se consigue enseguida aquello que se busca. incluso habiendo practicado mucho, el cuerpo no es una máquina que rinde al máximo con solo apretar un botón. Al principio solo debe realizar los ejercicios hasta donde le resulte cómodo ¡¡ debe observar su cuerpo !!Mantenga cada ejercicio durante cinco o ocho respiraciones. Si una postura te cansa demasiado debe terminarla. Relajarse sentado o de pie y si cabe, suelte las partes corporales tensadas. es decir, sólo debe avanzar en el programa mientras esto no suponga un sobre esfuerzo.

practicas y cocentración

2010-01-21T03:31:00.000-08:00

hola de nuevo seguidores y seguidoras, de nuevo con vosotros, estube un tiempo ausente pero ya estoy de nuevo aquí voy a seguir con mis umildes consejos.sobre las practicàs os diré que aunque pueda tardar un poco más en conseguirlo:¡ no permita que supuestos fracasos os quiten la aleguía! Lo importante es que esté practicando, sin importa qué imagen ofrece o si es capaz de adoptar una postura correctamente, en su lugar, la atención de las postura, porque no se aproximará a la meta si creas unas expectativas, a veces incluso irreales, y se decepciona si no las consigue. En cambio, mediante el entrenamiento regular, relajado y concentrado consegurá dominar, antes o después, incluso la asanas que le parecieron imposibles, en algún momento, si practicas con regularidad y sin crear expectativas forzosas llegarás a la meta.

EL ESTRÉS

2009-06-11T02:59:00.000-07:00

Vivimos a mucha velocidad. Las exigencias de cuerpo y mente son enormes, y para compensarlo cada vez más personas buscan una forma de mantenerse física y mentalmente. Eyoga es un ejercicio ideal para proporcionar enerjía al cuerpo y libera la mente. Los ejercicios estiran y fortalesen todo el cuerpo y corrigen, paso apaso, los problemas posturales que muchas personas adquirieron a causa de estar sentadas demasiado tiempo. Si va haciendo movimientos sencillos pero regulares durante un tiempo sorprenderás de lo que es capaz de conseguir tu cuerpo. Las energías ganadas a través de los entrenamientos le ayudará a afrontar el estrés cotidiano con mayor sosiego. También se sentirá más relajado. Es lógico que el yoga se convierta a menudo en una pasión para para toda la vida, que además mantiene en forma cuerpo y mente.Aquí os doy una pequeña noción de los beneficios que conlleva pero un mejor aprendizaje se realiza dejándose guiar por una profesora de yoga.resulta imprescindible seguir un programa regular de entrenamiento para obtener los efectos positivos. De esta manera se puede aliviar o incluso eliminar, a largo plazo, las típicas malas posturas y los problemas que resultan de ellas, distensiones , inflamaciones articulaciones y dolores.¡Sin practicar no se llega a ninguna parte! Es decir, se debe entrenar con regularidad y sin interrupción. A menudo no estamos al cien por cien y a pesar de las buenas intenciones, encontramos razones para abandonar el entrenamiento pero a pesar de esto debe entrenar. Si es necesario, con ejercicio reducido. Con toda posibilidad después se encontrará mejor, ya que habrá llenado sus depósitos

la respiración

2009-06-04T02:43:00.000-07:00

La respiración es especialmente importante puesto que un flujo respiratorio uniforme y tranquilo proporciona energía adicional al cuerpo, y le permite reaccionar ante los retos con concentración y sosiego. Muchos principiantes se sienten después de sus primeras, cansados pero si practica con concentración vas respirando sin distracción alguna, en poco tiempo conseguirás sosiego bienestar ante el estrés cotidiano obstante si tienes lesiones o enfermedades crónicas es conveniente consultar a su médico los ejercicios estiran y fortalecen todo el cuerpo y corrigen, paso a paso, los problemas posturales que muchas personas adquirieron a causas de estar sentadas durante demasiado tiempo. Si va haciendo movimientos sencillos pero regulares durante un tiempo te sorprenderás de lo que eres capaz de conseguir. Las energías ganadas a través de los entrenamientos te ayudarás a afrontar el estrés cotidiano con mayor sosiego, también te sentirás más relajado.Es lógico que el yoga se convierta a menudo en una pasión para toda la vida, que además mantiene en forma cuerpo y mente. Aquí os doy una pequeña noción de los beneficios que conlleve pero un mejor aprendizaje se realiza dejándole guiar por un profesor de yoga.

A PRENDER A VIVIR

2009-05-28T03:28:00.000-07:00

Vivimos a mucha velocidad. Las exigencias de cuerpo y mente son enormes, y para compensarlo cada vez más personas buscan una forma de mantenerse física y mentalmente. El yoga es un ejercicio ideal para proporcional energía al cuerpo al cuerpo y liberar la mente. Los ejercicios estiran y fortalecen todo el cuerpo y corrigen, los problemas postura les que muchas personas adquirieron a causa de estar sentada durante de masiado tiempo si va haciendo movimientos sencillos pero regulan durante un tiempo te sorprender as de lo que es capaz de conseguir tu cuerpo. Las energías ganadas a traves de los entrenamientos le ayudarás a afrontar el estrés cotidiano con mayor sosiego.También se sentirá más relajado.Es lógico que el yoga se convierta a menudo en una pasión para toda la vida, que además mantiene en forma cuerpo y mente. Aquí os doy una pequeña noción de los beneficios que conlleva pero un mejor aprendizaje se realiza dejándose guiar por un profesor de yoga.

RESULTADOS IMPESCINDIBLES

Seguir un programa regular de entrnamiento para obtener los efectos positivos.De estar manera se puede aliviar o incluso elimina, a largo plazo, las típicas malas posturas y los problemas que resultan de ellas, como distensiones. inflamaciónes articulares.¡Sin practicar no se llega a ningún sitio¡.Es decir, se debe entrenar con regularidad y sin interruciones.A menudo no estamos al cien por cien a pesar de las buenas intenciones, encontramos razones para abandonar el entrenamiento

2009-05-28T03:27:00.000-07:00

EL PODER DE LAS ASANAS

2009-05-21T03:13:00.000-07:00

CONDICIONES EXTERNAS

El momento más propicio para la sesión de las asanas se sitúa en la mañana, depués de asearse:Te deja en forma para todo el día. Si su horario no le permite la práctica matinal, puede hacerla por la tarde sea antes de cenar, sea antes de echarse a la cama

LUGAR DONDE PRÁCTICAS

Si es posible práctique al aire libre. lo ideal sería practicarlo en la playa, al borde de un río, de cara al sol de levante. En su efecto, utilice el jardín o la terrasa. O si no puede, hágalo en una habitación bién aireada calefacionada. No trabaje nunca en un lugar que tenga el aire viciado

VESTIDO

Esté lo menos vestido que lo permita la desencia y la temperatura.En verano asocie el yoga y el baño de aire y luz.En ivierno, si hace frío en la abitación en que práctica, no dude en cubrirse con (ropa "larga" de deporte o de entrenamiénto ).Evite el llevar ropa muy ajustada que impida la circulación de la sangre.

MATERIAL

una alfombra (tapíz ) o una manta doblada (no demaciado espesa ) basta.

fotos obtenidas de google

LAS ASANAS

2009-04-30T02:33:00.000-07:00

Aunque las asanas o posturas yóguicas no sean si no un aspecto del yoga para el occidental sedentarío representan una parte capital de su práctica y le procura efectos rápidos y tangibles, ademas de prepararlo a otras formas de yoga. En tanto que la gimnasia sueca y los deportes, centrados en la acción sobre el mundo exterior, desarrollan sobre todo la musculatura somática, las asanas obran en profundidad en nuestro universo interior, por una parte sobre el plano físico ( víseras glándulas endocrinas, celebro, sistema nervioso voluntario y vegetativo ):Por otra parte sobre el plano mental donde aportan una calma y serenidad que no excluyen ni el dinamismo ni la alegria, con la práctica procura una flexivilidad´una resistencia asombrosa´sin causa ni fatiga constituyen además, un ejercicio de concentración de primer orden. Antes de abordar el estudio de las posturas más clásicas y más eficaces, accesibles a todos hay que precisar las condiciones previas a su práctica .

Bienestar y Salud

2009-03-05T02:58:00.000-08:00

Hola estoy de nuevo con vosotros , me gustaría daros unos consejos que a mi me ha sido muy útiles:
os diré que al principio es más importante la respiración que el ejercicio físico posiblemente este comentario ya lo e hecho anteriormente pero es que la respiración es fundamental .
Yo os aconsejo que por la mañana al despertar y antes de levantarse de la cama comienza la jornada con alguna respiración lenta y profunda si al ir al trabajo tienes la ocasión de caminar un poco respira profundamente lo puedes hacer respirando en 6 pasos y sacando el aire en 12 para que tus pulmones vayan aprendiendo a respirar profundamente normalmente cuando estamos muy tensos o vamos muy aprisa por la vida respiramos muy superficialmente y no somos capaces de llevar el aire al fondo de los pulmones ,menos aún al abdomen en el trabajo cada vez que te acuerdes sigue respirando pero recuerda siempre profundamente,antes de irte a dormí cuando estás ya estirado en la cama.Al comienzo puede ser un poco difícil especialmente en personas tensas y estresadas, pero la práctica la respiración llega a ser cada vez amplia, cómoda y relajante un dato curioso,por lo general los hombres aprenden esta respiración más fácilmente que las mujeres, pero esto no debe incitar a la mujer a privase de ella.

fotos octenidas de google

YOGA PARA PRINCIPIANTES

2009-02-12T02:52:00.002-08:00

Hace tiempo que practico yoga y quisiera dar a conocer mis experiencias.

Para empezar os diré que el yoga no es una religión, cualquier ateo o creyente puede practicarlo con éxito, su práctica no exige ni presupone la adhesión a ninguna filosofía particular, a ninguna iglesia o creencia. Se puede considerar como una simple diciplina psicosomática única en su género.
Tradicionalmente se consideran cuatro yogas pricipales (El guana-yoga ) ( El bhakti-yoga )
( El raja-yoga ) ( El karma-yoga ) pero hay muchos más si os interesa el tema ya os ireis informando, para empezar yo os recomiendo ( El Hatha-yoga ) se trata de ejercicios a base de la respiración, os diré que al ejercicio físico se le llama ( asana ) y al ejercicio respiratorio (Pranayama) .

BENEFICIOS

Propociona salud, mediante las asanas, nuestra columna vertebral se vuelve más flexible, calma los nervios, relaja los músculos, vivifica los órganos.
( El pranayama ) o ejercicios respiratorios, proporcionan oxígeno y energia a cada célula y purifican el organismo. Particularmente en mi caso e notado mucha flexibilidad en mis músculos y articulaciones.E de decir que no es nada milagroso, pero con costacia y tesón se puede conseguir.

fotos de nuestro yoga