el yoga y el organismo

de nuevo con vosotros seguidores de yoga hoy os voy a comentar los beneficios para el organismo salvo de fuerza mayor, cada día es aconsejable hacer los ejercicios en el mismo sitio y a la misma hora. "CONDICIONARÁ" así su organismo, que reaccionará cada vez mejor a los asa nas. En caso de gran fatiga, no comience inmediata mente por los asa nas. Aproveche los primeros minutos a la respiración y la relajación después pase a los asa nas. o ejercicio.No darse un baño inmediata mente después de las asa nas para no atraer la sangre, porque durante los 30 minutos siguientes a la sesión de los asa nas, el organismo continúa enviando más sangre a los órganos profundos, lo que sería perjudicial un baño muy caliente o muy frío. sin embargo una ducha tibia puede, suceder inmediata mente al yoga, porque su temperatura no afecta la circulación sanguínea. No hay inconveniente en sentarse a la mesa inmediata mente después del yoga.

LOS EJERCICIOS

De nuevo con vosotros se guidores de yoga hoy os voy a a explicar como sacar más beneficio a los ejercicios. preferentemente es mejor practicarlos por la mañana y si puede ser en ayunas, si no puede ser hay que esperar 2 horas después de haber comido,esto se aplica a los ejercicios físicos porque puede perturbar la dijestión, pero no en los ejercicios de relajación. Vacíe la vejiga y si fuera posible también el intestino antes de la sesion. salvo razón de fuerza mayor cada día en el mismo sitio y a la misma hora. " Condicionará así su organísmo, que reacionará cada vez mejor a los ejercicios.

video de nuestro grupo de yoga

El yoga y los órganos

De nuevo con vosotros hoy os voy a explicar como el yoga repercute en nuestros órganos: Preferentemente es mejor hacer los ejercicios en ayunas, por eso si se puede elegir la hora es mejor la mañana si no se puede hay que esperar 2 horas después de come, esto se aplica a los ejercicios físicos porque puede perturbar la digestión, pero no en los ejercicios de relajación. Vacíe la vejiga y si le fuera posible también el intestino antes de la sesión.

Resumen en diez puntos

1. Los asanas no son ejercicios de fuerza. Obran por sí mismo, no por la violencia.
2. La lentitud de los movimientos es esencial a la eficacia del yoga.
   
3. Mantener la postura durante el tiempo prescrito.
4. No contracta sino los músculos indispensables para mantener el asa na y relajar todos demás.
5. Dirigir la atención hacía las regiones del cuerpo que apunta el asa na.
6. La vuelta a la posición de partida debe hacerse, también muy lentamente.
7. Entre dos posturas, descansar algunos segundos relajando el mayor número posible de músculos, incluyendo los del rostro.
8. Si disponemos de poco tiempo, reduzca el número de asa nas, pero no los acelere jamás.
9. Efectúe siempre los asa nas en el mismo orden.
10. Termine siempre los asa nas con una relajación ( mínimo,5 minutos ).
    

plan sugerido aprendizaje progresivo

Es importante fijar un plan de aprendizaje ríjido y válido para todos sin distición. En yoga, todo es individual y personal. sin embargo, la experienciaprcticada en occidente nos ha permitido terminar un orden de dificultad creciente para las posturas. Esto nos ha conducido a establecer varios grados en este entretenimiento. En principio, hay qué conocer bién todas las posturas de un grado antes de pasar al siguiente.¡Este entrenamiento puede ocupar de 2 meses a 2años, según los casos!... Nos hemos dedicado tiempo para cada ejercicio, dejando a cada uno el cuidado de dosificarlo según sus posibilidades, tomando en cuenta las reglas anuciadas en la parte técnica de cada ejercicio.

De nuevo con vosotros seguidores del yoga hoy os voy a explicar que en cualquier entrenamiento físico se produce un estancamiento físico se produce más pronto o más tarde un estancamiento, ya que raras veces se consigue enseguida aquello que se busca. incluso habiendo practicado mucho, el cuerpo no es una máquina que rinde al máximo con solo apretar un botón. Al principio solo debe realizar los ejercicios hasta donde le resulte cómodo ¡¡ debe observar su cuerpo !!Mantenga cada ejercicio durante cinco o ocho respiraciones. Si una postura te cansa demasiado debe terminarla. Relajarse sentado o de pie y si cabe, suelte las partes corporales tensadas. es decir, sólo debe avanzar en el programa mientras esto no suponga un sobre esfuerzo.

practicas y cocentración

hola de nuevo seguidores y seguidoras, de nuevo con vosotros, estube un tiempo ausente pero ya estoy de nuevo aquí voy a seguir con mis umildes consejos.sobre las practicàs os diré que aunque pueda tardar un poco más en conseguirlo:¡ no permita que supuestos fracasos os quiten la aleguía! Lo importante es que esté practicando, sin importa qué imagen ofrece o si es capaz de adoptar una postura correctamente, en su lugar, la atención de las postura, porque no se aproximará a la meta si creas unas expectativas, a veces incluso irreales, y se decepciona si no las consigue. En cambio, mediante el entrenamiento regular, relajado y concentrado consegurá dominar, antes o después, incluso la asanas que le parecieron imposibles, en algún momento, si practicas con regularidad y sin crear expectativas forzosas llegarás a la meta.