EL ESTRÉS

Vivimos a mucha velocidad. Las exigencias de cuerpo y mente son enormes, y para compensarlo cada vez más personas buscan una forma de mantenerse física y mentalmente. Eyoga es un ejercicio ideal para proporcionar enerjía al cuerpo y libera la mente. Los ejercicios estiran y fortalesen todo el cuerpo y corrigen, paso apaso, los problemas posturales que muchas personas adquirieron a causa de estar sentadas demasiado tiempo. Si va haciendo movimientos sencillos pero regulares durante un tiempo sorprenderás de lo que es capaz de conseguir tu cuerpo. Las energías ganadas a través de los entrenamientos le ayudará a afrontar el estrés cotidiano con mayor sosiego. También se sentirá más relajado. Es lógico que el yoga se convierta a menudo en una pasión para para toda la vida, que además mantiene en forma cuerpo y mente.Aquí os doy una pequeña noción de los beneficios que conlleva pero un mejor aprendizaje se realiza dejándose guiar por una profesora de yoga.resulta imprescindible seguir un programa regular de entrenamiento para obtener los efectos positivos. De esta manera se puede aliviar o incluso eliminar, a largo plazo, las típicas malas posturas y los problemas que resultan de ellas, distensiones , inflamaciones articulaciones y dolores.¡Sin practicar no se llega a ninguna parte! Es decir, se debe entrenar con regularidad y sin interrupción. A menudo no estamos al cien por cien y a pesar de las buenas intenciones, encontramos razones para abandonar el entrenamiento pero a pesar de esto debe entrenar. Si es necesario, con ejercicio reducido. Con toda posibilidad después se encontrará mejor, ya que habrá llenado sus depósitos

la respiración

La respiración es especialmente importante puesto que un flujo respiratorio uniforme y tranquilo proporciona energía adicional al cuerpo, y le permite reaccionar ante los retos con concentración y sosiego. Muchos principiantes se sienten después de sus primeras, cansados pero si practica con concentración vas respirando sin distracción alguna, en poco tiempo conseguirás sosiego bienestar ante el estrés cotidiano obstante si tienes lesiones o enfermedades crónicas es conveniente consultar a su médico los ejercicios estiran y fortalecen todo el cuerpo y corrigen, paso a paso, los problemas posturales que muchas personas adquirieron a causas de estar sentadas durante demasiado tiempo. Si va haciendo movimientos sencillos pero regulares durante un tiempo te sorprenderás de lo que eres capaz de conseguir. Las energías ganadas a través de los entrenamientos te ayudarás a afrontar el estrés cotidiano con mayor sosiego, también te sentirás más relajado.Es lógico que el yoga se convierta a menudo en una pasión para toda la vida, que además mantiene en forma cuerpo y mente. Aquí os doy una pequeña noción de los beneficios que conlleve pero un mejor aprendizaje se realiza dejándole guiar por un profesor de yoga.

A PRENDER A VIVIR

Vivimos a mucha velocidad. Las exigencias de cuerpo y mente son enormes, y para compensarlo cada vez más personas buscan una forma de mantenerse física y mentalmente. El yoga es un ejercicio ideal para proporcional energía al cuerpo al cuerpo y liberar la mente. Los ejercicios estiran y fortalecen todo el cuerpo y corrigen, los problemas postura les que muchas personas adquirieron a causa de estar sentada durante de masiado tiempo si va haciendo movimientos sencillos pero regulan durante un tiempo te sorprender as de lo que es capaz de conseguir tu cuerpo. Las energías ganadas a traves de los entrenamientos le ayudarás a afrontar el estrés cotidiano con mayor sosiego.También se sentirá más relajado.Es lógico que el yoga se convierta a menudo en una pasión para toda la vida, que además mantiene en forma cuerpo y mente. Aquí os doy una pequeña noción de los beneficios que conlleva pero un mejor aprendizaje se realiza dejándose guiar por un profesor de yoga.

RESULTADOS IMPESCINDIBLES

Seguir un programa regular de entrnamiento para obtener los efectos positivos.De estar manera se puede aliviar o incluso elimina, a largo plazo, las típicas malas posturas y los problemas que resultan de ellas, como distensiones. inflamaciónes articulares.¡Sin practicar no se llega a ningún sitio¡.Es decir, se debe entrenar con regularidad y sin interruciones.A menudo no estamos al cien por cien a pesar de las buenas intenciones, encontramos razones para abandonar el entrenamiento

EL PODER DE LAS ASANAS

CONDICIONES EXTERNAS


El momento más propicio para la sesión de las asanas se sitúa en la mañana, depués de asearse:Te deja en forma para todo el día. Si su horario no le permite la práctica matinal, puede hacerla por la tarde sea antes de cenar, sea antes de echarse a la cama

LUGAR DONDE PRÁCTICAS

Si es posible práctique al aire libre. lo ideal sería practicarlo en la playa, al borde de un río, de cara al sol de levante. En su efecto, utilice el jardín o la terrasa. O si no puede, hágalo en una habitación bién aireada calefacionada. No trabaje nunca en un lugar que tenga el aire viciado

VESTIDO

Esté lo menos vestido que lo permita la desencia y la temperatura.En verano asocie el yoga y el baño de aire y luz.En ivierno, si hace frío en la abitación en que práctica, no dude en cubrirse con (ropa "larga" de deporte o de entrenamiénto ).Evite el llevar ropa muy ajustada que impida la circulación de la sangre.

MATERIAL

una alfombra (tapíz ) o una manta doblada (no demaciado espesa ) basta.

fotos obtenidas de google

LAS ASANAS

Aunque las asanas o posturas yóguicas no sean si no un aspecto del yoga para el occidental sedentarío representan una parte capital de su práctica y le procura efectos rápidos y tangibles, ademas de prepararlo a otras formas de yoga. En tanto que la gimnasia sueca y los deportes, centrados en la acción sobre el mundo exterior, desarrollan sobre todo la musculatura somática, las asanas obran en profundidad en nuestro universo interior, por una parte sobre el plano físico ( víseras glándulas endocrinas, celebro, sistema nervioso voluntario y vegetativo ):Por otra parte sobre el plano mental donde aportan una calma y serenidad que no excluyen ni el dinamismo ni la alegria, con la práctica procura una flexivilidad´una resistencia asombrosa´sin causa ni fatiga constituyen además, un ejercicio de concentración de primer orden. Antes de abordar el estudio de las posturas más clásicas y más eficaces, accesibles a todos hay que precisar las condiciones previas a su práctica .

Bienestar y Salud

Hola estoy de nuevo con vosotros , me gustaría daros unos consejos que a mi me ha sido muy útiles:
os diré que al principio es más importante la respiración que el ejercicio físico posiblemente este comentario ya lo e hecho anteriormente pero es que la respiración es fundamental .
Yo os aconsejo que por la mañana al despertar y antes de levantarse de la cama comienza la jornada con alguna respiración lenta y profunda si al ir al trabajo tienes la ocasión de caminar un poco respira profundamente lo puedes hacer respirando en 6 pasos y sacando el aire en 12 para que tus pulmones vayan aprendiendo a respirar profundamente normalmente cuando estamos muy tensos o vamos muy aprisa por la vida respiramos muy superficialmente y no somos capaces de llevar el aire al fondo de los pulmones ,menos aún al abdomen en el trabajo cada vez que te acuerdes sigue respirando pero recuerda siempre profundamente,antes de irte a dormí cuando estás ya estirado en la cama.Al comienzo puede ser un poco difícil especialmente en personas tensas y estresadas, pero la práctica la respiración llega a ser cada vez amplia, cómoda y relajante un dato curioso,por lo general los hombres aprenden esta respiración más fácilmente que las mujeres, pero esto no debe incitar a la mujer a privase de ella.

fotos octenidas de google

YOGA PARA PRINCIPIANTES

Hace tiempo que practico yoga y quisiera dar a conocer mis experiencias.

Para empezar os diré que el yoga no es una religión, cualquier ateo o creyente puede practicarlo con éxito, su práctica no exige ni presupone la adhesión a ninguna filosofía particular, a ninguna iglesia o creencia. Se puede considerar como una simple diciplina psicosomática única en su género.
Tradicionalmente se consideran cuatro yogas pricipales (El guana-yoga ) ( El bhakti-yoga )
( El raja-yoga ) ( El karma-yoga ) pero hay muchos más si os interesa el tema ya os ireis informando, para empezar yo os recomiendo ( El Hatha-yoga ) se trata de ejercicios a base de la respiración, os diré que al ejercicio físico se le llama ( asana ) y al ejercicio respiratorio (Pranayama) .

BENEFICIOS

Propociona salud, mediante las asanas, nuestra columna vertebral se vuelve más flexible, calma los nervios, relaja los músculos, vivifica los órganos.
( El pranayama ) o ejercicios respiratorios, proporcionan oxígeno y energia a cada célula y purifican el organismo. Particularmente en mi caso e notado mucha flexibilidad en mis músculos y articulaciones.E de decir que no es nada milagroso, pero con costacia y tesón se puede conseguir.

fotos de nuestro yoga