hola de nuevo vuelvo a escribir un poquito más sobre yoga, yo aconsejo que aunque estamos en verano y los cursos y actividades han terminado no degeis a un lado el yoga ya sabemos que con el calor no apetece hacer nada de ejercicio pero no debemos olvidar que para practicar yoga no hace falta hacer un sobre efuerzo, solo que hagamos cada día 10 minutos por la mañana y otros 10 por la noche a vase de respiraciones y unos cuantos estiramientos lo que sí es muy aconsejable si se puede hacer el saludo al sol es uno de los ejercicios más completo.

de nuevo con vosotros, despúes de un tiempo si editar nada hoy e abrierto mi blog.La verdad es que no tengo mucha información porque etoy un poco vaga además estoy de vacaciones en la playa, pero lo que si os aconsejo que no dejeis de practicar yoga.

el yoga y el organismo

de nuevo con vosotros seguidores de yoga hoy os voy a comentar los beneficios para el organismo salvo de fuerza mayor, cada día es aconsejable hacer los ejercicios en el mismo sitio y a la misma hora. "CONDICIONARÁ" así su organismo, que reaccionará cada vez mejor a los asa nas. En caso de gran fatiga, no comience inmediata mente por los asa nas. Aproveche los primeros minutos a la respiración y la relajación después pase a los asa nas. o ejercicio.No darse un baño inmediata mente después de las asa nas para no atraer la sangre, porque durante los 30 minutos siguientes a la sesión de los asa nas, el organismo continúa enviando más sangre a los órganos profundos, lo que sería perjudicial un baño muy caliente o muy frío. sin embargo una ducha tibia puede, suceder inmediata mente al yoga, porque su temperatura no afecta la circulación sanguínea. No hay inconveniente en sentarse a la mesa inmediata mente después del yoga.

LOS EJERCICIOS

De nuevo con vosotros se guidores de yoga hoy os voy a a explicar como sacar más beneficio a los ejercicios. preferentemente es mejor practicarlos por la mañana y si puede ser en ayunas, si no puede ser hay que esperar 2 horas después de haber comido,esto se aplica a los ejercicios físicos porque puede perturbar la dijestión, pero no en los ejercicios de relajación. Vacíe la vejiga y si fuera posible también el intestino antes de la sesion. salvo razón de fuerza mayor cada día en el mismo sitio y a la misma hora. " Condicionará así su organísmo, que reacionará cada vez mejor a los ejercicios.

video de nuestro grupo de yoga

El yoga y los órganos

De nuevo con vosotros hoy os voy a explicar como el yoga repercute en nuestros órganos: Preferentemente es mejor hacer los ejercicios en ayunas, por eso si se puede elegir la hora es mejor la mañana si no se puede hay que esperar 2 horas después de come, esto se aplica a los ejercicios físicos porque puede perturbar la digestión, pero no en los ejercicios de relajación. Vacíe la vejiga y si le fuera posible también el intestino antes de la sesión.

Resumen en diez puntos

1. Los asanas no son ejercicios de fuerza. Obran por sí mismo, no por la violencia.
2. La lentitud de los movimientos es esencial a la eficacia del yoga.
   
3. Mantener la postura durante el tiempo prescrito.
4. No contracta sino los músculos indispensables para mantener el asa na y relajar todos demás.
5. Dirigir la atención hacía las regiones del cuerpo que apunta el asa na.
6. La vuelta a la posición de partida debe hacerse, también muy lentamente.
7. Entre dos posturas, descansar algunos segundos relajando el mayor número posible de músculos, incluyendo los del rostro.
8. Si disponemos de poco tiempo, reduzca el número de asa nas, pero no los acelere jamás.
9. Efectúe siempre los asa nas en el mismo orden.
10. Termine siempre los asa nas con una relajación ( mínimo,5 minutos ).