Resumen en diez puntos

1. Los asanas no son ejercicios de fuerza. Obran por sí mismo, no por la violencia.
2. La lentitud de los movimientos es esencial a la eficacia del yoga.
   
3. Mantener la postura durante el tiempo prescrito.
4. No contracta sino los músculos indispensables para mantener el asa na y relajar todos demás.
5. Dirigir la atención hacía las regiones del cuerpo que apunta el asa na.
6. La vuelta a la posición de partida debe hacerse, también muy lentamente.
7. Entre dos posturas, descansar algunos segundos relajando el mayor número posible de músculos, incluyendo los del rostro.
8. Si disponemos de poco tiempo, reduzca el número de asa nas, pero no los acelere jamás.
9. Efectúe siempre los asa nas en el mismo orden.
10. Termine siempre los asa nas con una relajación ( mínimo,5 minutos ).